冬季来了

天气越来越冷

又到了长膘的季节

管不住嘴还迈不开腿

这样万万不行的

想要拥有好身材

记住这几点

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1.培养正确的心态

一想到健身得付出那么多力气和汗水，害怕坚持不了就是阻挡着你减肥的道路。其实保持一个良好的心态，减肥无捷径，给自己立个目标，记录你的进展并为小小的进展感到自豪。当你达到小目标后可以给自己小奖励，即使有了些效果也要继续坚持下去，这样才是保持好身材正确做法。

2.制定健身计划

制定健身计划并坚持到底。适当的运动健身计划必须包括：热身、有氧锻炼、力量训练、伸展(灵活性)及放松缓和。

3.科学饮食

即使到了冬天，暴饮暴食给人的身体健康带来很多危害。因此除了健身运动，科学饮食也应该得到重视！

杜绝不健康的零食，用水果与蔬菜取而代之。吃精瘦蛋白质食物，减少摄取固体脂肪。豆类、谷类、水果、蔬菜等食物既营养又健康，建议吃低血糖指数的食物。
水是人体必需的营养物质，约占人体总量的70％。每天喝8到10杯水，既能补充身体水分又能促进新陈代谢。当然可以喝一些鲜榨果汁，切勿喝碳酸饮料及不健康的水。

4.保持充足睡眠

保持充足的睡眠，让身体得到充分的休息。有了充足的睡眠能够消除白天运动的疲惫感，第二天活力满满。