很多网友会搜索：跑步机跑和户外跑步的优劣势，这成了一个老生常谈的问题。究竟两者之间有什么区别，一起来看看吧！
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1.速度控制方式不同
在跑步机上跑是被动运动，速度由机器控制。选择适合的速度，体力下降时会觉得累但继续坚持后又会觉得轻松。虽然跑步机速度调节自由度差，但锻炼时能够忍受过极点保持匀速运动。而户外运动是主动运动，随意性较大，速度可以根据自身情况调整相对自由。
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2.锻炼环境不同
跑步机上的跑步带可以虚拟一个无限长的跑道，足不出户在室内就能进行长跑运动，避免风吹雨淋雾霾等天气影响。
在户外跑步地面是不动的，人的腿脚可以随心所欲地运动，天气好的时候感受大自然的美好，呼吸新鲜空气，全身放松。在户外跑步会受到雨雪风沙、路面结冰及雾霾影响，因此在天气不好的情况下不建议户外运动。
3.枯燥与乐趣不同
想象一下自己在跑步机上奔跑，没有风景可看，只能在跑步带上身体来回移动，很容易让人感到枯燥。现在很多跑步机通过配备可视屏幕选择模拟户外情景，连接手机/IPad支架看电视电影，连接音箱播放音乐，来增加趣味性。
户外跑步能够切实感受到环境在变化，享受大自然并呼吸新鲜空气。而且户外跑步并不是纯粹的一条直线运动，而是根据环境不同需要拐弯、坡路以及避开周围的障碍物。户外跑步比跑步机上跑具有更多的乐趣，特别是天气好时能够缓解压力和消除负面情绪，户外跑步渐渐成为一种消遣娱乐的生活方式。
4.安全性不同
跑步机使用前先进行热身，先慢走几分钟然后进行快走，热身后再进行跑步模式。许多新手刚开始不适应跑步机，总感觉会掉下来，建议速度不要开太快，必要时将跑步机上的安全绳挂在身上，若跟不上跑步机速度安全绳脱离了跑步机，将会自动停止防止跌倒。
而在户外跑步时可以去有运动跑道的操场上或者公园里，避免在路边遇到车辆和车辆尾气，以及行人的干扰。特别注意：户外跑步不建议去人烟稀少以及夜间跑步运动，避免不法分子乘虚而入。
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5.减震和运动伤害不同
如今跑步机大部分都有减震功能，缓解对膝盖的冲击。户外跑步为什么建议去塑胶跑道跑步，这是因为它具有强韧的弹性层和缓冲层，可以吸收强劲的冲击，防止和减少跌倒所产生的伤害。水泥路面、沥青路面等任何硬地面则没有塑胶跑道的耐冲击性。因此最好选择塑胶跑道跑步，其次是跑步机跑步。
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从提高耐力、心肺功能和免疫力的角度来说，两者没什么区别。而说跑步伤膝盖也别太在意，只要运动就有可能对身体有损伤，人的健康是依靠营养、运动和休息来维持相对平衡。只要跑步姿势正确，不要过量，配合营养和休息，人体只会越来越健康。
跑步机跑步和户外跑步各有利弊，没有优劣之分，看个人喜好和自身需求。如果想要长期坚持跑步运动可以两者相结合。
